Какие физические упражнения можно делать при гипертонии?

Артериальная гипертония — коварная болезнь. Врачи утверждают, что большая половина гипертоников узнают о своей болезни уже слишком поздно. Опасность недуга в том, что его симптомы схожи с обычным переутомлением. Как вовремя распознать гипертонию и как правильно ее лечить?

Этиология

Гипертоническая болезнь, что такое? Артериальная гипертония — это стойкое повышение АД. Показатели давления превышают отметку 140/90. Гипертония считается самой распространенной болезнью. Согласно медицинской статистике, ею страдает половина людей старше 50 лет.

Гипертония, что это за болезнь? Механизм развития недуга до конца не выяснен. Показатели АД зависят от количества сердечного выброса, общего периферического сосудистого сопротивления, объема циркулирующей крови и других факторов.

У здорового человека при физических нагрузках сердечный выброс увеличивается, а тонус сосудов снижается. Это приводит к уменьшению общего периферического сопротивления. Однако, у больных гипертонией наблюдается совершенно иная картина. Увеличенный сердечный выброс сочетается с повышенным сопротивлением периферических сосудов. В результате этого миокард гипертрофируется. Это приводит к изнашиванию сердечной мышцы, нарушению сократительной способности и расширению камер сердца.

Самой распространенной болезнью считается гипертония

Можно ли вылечить гипертонию?

Как избавиться от гипертонии навсегда? Этот вопрос интересует многих. Можно ли вылечить гипертонию полностью? Если недуг имеет вескую причину, то вылечить его можно. Причиной в таком случае является сужение сосудов, наличие опухолей в гипофизе или надпочечниках. Такая гипертония устраняется хирургическим путем. В медицине ее называют симптоматической.

Истинная гипертония излечима ли? Как победить гипертонию навсегда? Избавиться от истинной гипертонической болезни не возможно. Несмотря на развитие медицины, эта болезнь считается пожизненной. Лечение позволяет только устранить неприятные симптомы, снизить риск развития осложнений и обеспечить высокое качество жизни.

Причины и симптомы заболевания

Как лечить гипертонию? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться что послужило причиной развития.

В медицине выделяют 7 основных причин:

1. Нарушение сосудистого тонуса.
2. Проблемы с почками.
3. Гормональный сбой.
4. Прием некоторых лекарств.
5. Генетическая предрасположенность.
6. Неправильное питание.
7. Проблемы со спиной.

Если поставлен диагноз гипертоническая болезнь, симптомы могут не проявляться какое-то время. В этом и кроется коварство недуга. На начальных стадиях может начать беспокоить головная боль, усталость, тошнота и слабость. Эти признаки должны насторожить. Но, к сожалению, многие списывают эти симптомы на переутомление.

Не проявляться какое-то время могут симптомы при гипертонии

На 2 стадии усиливаются симптомы и лечение гипертонии более затруднительно. К симптомам добавляется отечность, покраснение лица, ухудшение памяти, головокружение, боль в сердце. АД повышается уже до отметки 160-179/100-109.

3 стадия представляет угрозу для жизни. На сосуды приходится колоссальная нагрузка. АД повышается до 180/110. Возрастает риск развития аритмии, стенокардии и инфаркта. Третьей стадии характерно проявление тошноты, рвоты, сильного головокружения.

Современные методы диагностики

Для постановки диагноза и определения степени недуга проводится регулярное измерение кровяного давления на обеих руках. Мерить давление нужно в разное время, в состоянии покоя и при нагрузках на протяжении нескольких дней. Измерять АД можно с помощью ручных или автоматических манометров. Такой мониторинг позволяет выявить колебания АД, установить максимально высокие показатели.

Причин заболевания множество, поэтому проводится целый спектр методов. Стандарты обследования при гипертонической болезни:

1. ЭКГ. Данный метод позволяет определить активность сердца, а также оценить его работу, выявить патологические изменения, характерные для недуга.
2. ЭхоКГ. Это ультразвуковое исследование сердца, которое показывает степень поражения органа.
3. Рентген. Рентгенограмма покажет размер и конфигурацию сердца и легких.

Для получения полной клинической картины может проводиться УЗИ почек, сосудов, надпочечников. Дополнительно назначаются лабораторные тесты: общий и развернутый анализ крови и анализ мочи, а также консультации офтальмолога и терапевта.

Оценить работу и определить активность сердца позволяет ЭКГ

Стандартная техника лечения медикаментами

Все о гипертонии и ее лечении Вам должен рассказать лечащий врач. Стандарт лечения гипертонической болезни следующий:

1. Больным моложе 55 лет назначаются ингибиторы АПФ. При имеющихся противопоказаниях назначается антагонист рецепторов ангиотензина.
2. Больным старше 55 лет показан антагонист кальция.
3. Если прием препарата не приносит желаемого результата, то добавляют препарат на выбор «Лизиноприл», «Амлодипин» или «Индапамид».
4. Если АД остается высоким, назначается мочегонное средство.
5. Во избежание сердечно-сосудистых катастроф назначаются препараты, разжижающие кровь.

Как бороться с гипертонией? Главное правило — лечение должно проводиться на постоянной основе, в противном случае резкая отмена лекарств может спровоцировать развитие гипертонического криза или смерти.

Немедикаментозные методы

Наряду с приемом лекарств применяются немедикаментозные методы терапии. При артериальной гипертонии лечение состоит из:

• физиотерапии;
• народных средств;
• иглоукалывания;
• массажа;
• диеты;
• ЛФК.

Больным гипертонией назначаются ингибиторы АПФ

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры способствуют уменьшению раздражительности и возбудимости, укреплению сосудов, улучшению работы мышц сердца.

Хороший результат показывают следующие процедуры:

1. Гальванизация. Принцип заключается в воздействии электрического тока на головной мозг. Организм, воспринимая импульсы, вырабатывает новые вещества, которые стабилизируют АД.
2. Электрофорез. Гипотензивные препараты поступают в подкожные слои за счет воздействия электрического тока.
3. Магнитотерапия. За счет воздействия магнитного поля улучшается кровообращение и снижается частота сердечных сокращений.
4. Лазеротерапия. Инфракрасный луч воздействует на кожу человека. Область облучения — второе межреберье от грудины. Процедура стабилизирует работу мышц сердца.
5. Хлоридно-натриевые ванны. Лечебное действие таких ванн заключается в расширении сосудов и снижении АД.

Фитотерапия

Как вылечить гипертонию? Снизить показатели АД можно с помощью лекарственных трав. Они не только оказывают гипотензивное действие, но и улучшают структуру сосудов.

К таким травам относится:

1. Пустырник. Залейте 1 ст. л. травы 250 мл воды. Доведите содержимое до кипения. Готовый отвар остудите и процедите. Пейте в течение дня небольшими глотками. Пустырник можно сочетать с сушеницей, рябиной, мелиссой, боярышником.
2. Омела. Залейте 1 ч. л. омелы стаканом кипятка. Пейте такой напиток после каждой трапезы. Для вкуса можно добавить немного сахара или меда.
3. Календула. Смешайте календулу с мятой в пропорции 2:1. Полученную смесь залейте 250 мл кипятка. Настаивайте отвар 20-30 минут. Пейте его перед едой три раза в сутки.

С помощью лекарственных трав можно снизить показатели АД

Лечение травами требует систематического применения. Не забывайте о том, что некоторые травы небезопасны. Во избежание побочных реакций проконсультируйтесь с врачом.

Иглорефлексотерапия

Иглоукалывание, как лечебная методика, уже не одно десятилетие применяется при гипертонии. В процессе лечения отмечаются следующие положительные моменты:

• блокируются участки головного мозга, которые отвечают за возникновение боли;
• улучшается кровоснабжение;
• ускоряется процесс выздоровления;
• стимулируется выработка эндорфинов;
• улучшается общее самочувствие;
• укрепляются сосуды кровеносной системы;
• снижается АД.

Иглорефлексотерапия не проводится при физическом истощении, эмоциональном потрясении, нарушенном кровообращении в головном мозге, алкогольном опьянении, опухолях разной природы, расстройствах психики, лихорадке, заболеваниях крови и инфекционных заболеваниях.

Массажные процедуры

Поскольку одной из причин артериальной гипертонии является утомляемость и стресс, то с помощью массажа можно стабилизировать показатели кровяного давления и улучшить общее состояние. Используются различные методики массажа, а также сила воздействия и длительность сеанса. После массажа исчезает головная боль, «звездочки» перед глазами.

С помощью массажа можно стабилизировать показатели АД

Зона массажа — это голова и шея. Массаж головы самостоятельно сделать не получиться, поэтому понадобиться помощь близкого человека. При массировании волосистой части головы применяется методика поглаживания и растирания. При массировании шеи — поглаживание, спиралевидное растирание, разминание и пощипывание.

Проводить сеансы массажа запрещено при гипертоническом кризе, лихорадке, высокой температуре тела, инфекционных заболеваниях, гемофилии, кожных заболеваниях.

Профилактика и образ жизни

Гипертоническую болезнь проще избежать, чем лечить. В качестве профилактики рекомендуется пересмотреть свой образ жизни. Избежать развития недуга поможет лечебная диета, гимнастика, ЛФК. Обязательным условием профилактики является отказ от алкоголя и курения.

Диета

Лечебная диета назначается как больным гипертонией, так и людям в качестве профилактики, которые находятся в группе риска. В рационе должно присутствовать много овощей. Они утоляют чувство голода, выводят из организма «плохой» холестерин.

Полезными также считаются:

• молочные продукты;
• рыба;
• крупы;
• фрукты;
• не жирные сорта мяса;
• растительное масло.

Отказаться нужно от жирных и жареных гарниров, колбас, маринадов, копченостей, сладостей, консервов, соли, сахара и алкоголя.

Много овощей должно присутствовать в рационе при гипертонии

Готовить блюда нужно на пару или в духовом шкафу. Диета предусматривает частое питание. Кушать нужно не менее 5 раз в сутки. Порции должны быть небольшими. Не допускается голодание и переедание. Людям, страдающим гипертонией нужно особое внимание уделить питьевому режиму. Сколько человек должен выпивать воды в день? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от возраста, веса и самочувствия человека. Однозначно количество жидкости не должно быть менее 1 литра.

Помните что чай, соки, компоты в расчет не берутся. Пить нужно воду, желательно умеренно минерализованную. Пить нужно столько, сколько хочется. Однако, при избыточном употреблении воды появляются отеки.

Физические нагрузки и лечебная гимнастика

Польза от умеренной физической нагрузки неоспорима:

• улучшение кровотока;
• расширение сосудов;
• нормализация обменных процессов;
• улучшение самочувствия;
• снижение АД.

Утро нужно начинать с зарядки: повороты туловища, сгибание и поднимание рук. Больным гипертонией врачи рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе. Умеренная ходьба улучшает мышечный тонус, укрепляет сосуды и уменьшает отложение солей и жира. Пользу также принесет бег, плаванье, езда на велосипеде, дыхательная гимнастика, танцы.

Какие упражнения используют для снижения АД?

Повысить тонус сосудов, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, устранить головную боль и неприятные ощущения поможет лечебная физкультура. Комплекс упражнений подбирает врач, исходя из стадии недуга и общего состояния больного. Назначается ЛФК на любой стадии тяжести.

На начальных стадиях занятия включают:

• ходьбу на месте;
• ходьбу с выпадом;
• приседания;
• наклоны туловища;
• махи ногами.

При гипертонии поздней стадии физическая активность должна быть умеренной, поскольку присутствуют серьезные нарушения в работе ССС.