Влияние физических нагрузок на давление у спортсменов

Сегодня ведется активная пропаганда занятий спортом и посещений спортивного зала и фитнес-клуба. Считается, что это положительно влияет на здоровье и улучшает качество жизни. Такого результата можно достичь, если подходить к тренировкам ответственно и не злоупотреблять силовыми нагрузками и добавками в питание. Нередко профессиональные спортсмены в середине карьеры сталкиваются с проблемой гипертонии, и причиной выступают как раз активные занятия спортом. Артериальное давление у спортсменов часто повышается, что препятствует занятиям в дальнейшем.

Какое АД нужно считать нормальным для обычного человека?

Измерение артериального давления – одна из важнейших процедур для определения состояния здоровья. Под давлением понимают силу, с которой кровь давит на стенки сосудов. В расчет берется систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) – состояние сердечной мышцы при сжимании и расслаблении.

Для обычного человека нормальным считается показатель – 120/80 мм рт. ст. Не значит, что отклонения от этих цифр недопустимы. В норму попадают все, кто имеет показатели АД от 110/70 до 130/90 мм рт. ст. Отклонение показателей выше или ниже считается патологией и требует вмешательства специалиста для корректировки.

Если во время занятий спортом уровень давления значительно возрастает, то это не является патологией, а напротив, считается вполне приемлемым явлением

Чем отличается давление у спортсменов?

Повышенное давление и спорт – понятия, которые тесно связаны друг с другом. Постоянные активные нагрузки во время тренировок, соревнования оказывают влияние на сердце и кровеносные сосуды, вплоть до того, что сердце может функционировать на пределе своих возможностей.

В то время как на организм оказывается нагрузка, происходит большой резкий выброс крови. При частом задерживании дыхания сердечная мышца испытывает колоссальную нагрузку, но не расслабляется.

Помимо этого, имеют место дополнительные отрицательные факторы:

• Диета: чтобы держать свое тело в нужном весе и размере, нередки строгие диеты. Отсутствие полезных компонентов в рационе провоцирует повышенное давление у спортсменов;
• Нарушение режима сна: особенно распространено это перед ответственными соревнованиями, когда все силы отдаются тренировкам. Организм не успевает восстановиться, и это приводит к повышенному давлению после тренировок;
• Стрессы: это чувство неизменно присутствует у всех, кто принимает участие в любого рода состязаниях;
• Прием анаболиков: этим грешат многие, в том числе и любители. Подобные добавки часто имеют в своем составе кофеин и эфедрин, которые только провоцируют повышенное давление при физических нагрузках.

Эти факторы вызывают гипертонию, и нужно внимательно следить за АД, чтобы избежать непоправимых последствий.

Характеризующая давление у спортсменов норма составляет 131/84 мм рт. ст.

Какой спорт провоцирует повышение давления у спортсменов?

Конечно, стресс и нагрузки испытывают абсолютно все люди, кто решил посвятить себя профессиональному спорту.

Но есть определенные виды спорта, которые больше других становятся причиной повышения давления при занятиях спортом:

1. Бодибилдинг, армреслинг. Этот спорт – настоящий «провокатор» давления у спортсменов. При задержке дыхания поднимается огромный вес. Далее идет резкий бросок: вместе с отпусканием тяжести расслабляется сердечная мышца. Это провоцирует резкий скачок АД, что может привести к инфаркту или инсульту.
2. Дайвинг. Здесь действует та же схема, что и при силовых нагрузках, только тело помещается под воду и испытывает там внешнее давление.
3. Парашютизм. Поднятие на высоту, где нехватка кислорода и мощный выброс адреналина заставляют работать все внутренние органы в пограничном режиме.

Часто спорт при повышенном давлении становится причиной патологий, которые в корне влияют на качество дальнейшей жизни. Избежать этого можно внимательным отношением к себе и контролем АД до и после тренировки.

После изнурительных физических нагрузок любому организму необходимо время на восстановление

Давление после физической нагрузки: норма и допустимые показатели

В норме давление спортсмена должно составлять 120-130/80-90 мм. р. ст. После физической нагрузки допустимым изменением АД являются показатели 140-150/90-100 мм. рт. ст.
При этом важно контролировать не только показатели повышенного давления, но и временной промежуток, с течением которого давление восстанавливается. Давление после тренировки должно понизиться до нормальных цифр за 50-60 минут.

Как меняется давление до и после тренировок?

Если провести замеры АД перед началом и после проведения тренировки, можно заметить изменения. Норма давления у спортсменов отличается от обычных людей. Из-за постоянного воздействия на кровеносную систему она становится немного ниже. После активной физической нагрузки давление повышается – это закономерный процесс, который считается нормальным при условии, что спустя время показатели вновь возвращаются к начальным.

Для спортсменов опасным является именно резкий скачок, перепад от низкого к высокому. В дальнейшем даже небольшая нагрузка может спровоцировать инсульт.

По этой причине важно контролировать показатели АД на всех этапах посещения зала:

1. Проведите замеры перед тренировкой в состоянии покоя.
2. Повторите процедуру после небольшой нагрузки. В норме цифры не должны сильно отличаться от первых.
3. Измерьте давление сразу после занятий и через полчаса.

Если тонометр показывает более 140/90, следует остановиться. Физические нагрузки при повышенном давлении опасны.

Очень важно регулярно посещать специалиста для контроля собственного здоровья

Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении?

Если вы стали испытывать дискомфорт во время занятий спортом, следует прекратить до восстановления нормального состояния. К опасным симптомам относят:

• боль в грудине;
• одышку;
• ощущение нехватки воздуха;
• иллюзию белых и черных мушек в глазах;
• потемнение в глазах;
• звон или шум в ушах;
• тошноту и рвоту;
• онемение конечностей или лица;
• беспричинное чувство паники.

Необязательно должны присутствовать все эти изменения в состоянии организма. Достаточно одного, чтобы сделать передышку. Если спустя некоторое время ваше состояние не нормализуется, обратитесь к специалисту.

На первых этапах вы сможете помочь себе сами:

• остановите тренировку и присядьте;
• обеспечьте доступ свежего воздуха;
• протрите руки, лицо и шею влажным полотенцем;
• выпейте прохладной воды;
• постарайтесь возобновить нормальное дыхание и успокоиться.

Если это не помогает, примите «Валокордин» или «Валидол».

В случае перегрузки происходят нежелательные процессы, которые негативно воздействуют на состояние здоровья человека

Можно ли заниматься спортом при пониженном давлении?

Не только высокие показатели тонометра могут быть опасны. Многих интересует противоположный вопрос: «Можно ли заниматься спортом при пониженном давлении?».

Активная физическая деятельность способствует повышению АД, а, следовательно, может нормализовать его у тех, кто страдает гипотонией. Но не все виды спорта полезны при этом заболевании.

Как известно, гипертония случается от того, что кровь сильнее давит на стенки сосудов. Это чревато тем, что они могут не выдержать нагрузки и разорваться. При пониженном давлении кровь, наоборот, плохо поступает в мозг, чем провоцирует нехватку кислорода, и, как следствие – головокружение и обмороки.

Таким образом, нужно исключить такую деятельность:

• наклоны и все, что связано с опусканием головы и туловища вниз;
• кувырки;
• приседания;
• все, что связано с равновесием.

Давление может упасть во время тренировки вследствие того, что кровь плохо поступает в мозг, и недостаточно насыщаются кислородом все органы. Нужно выяснить причину такого состояния и, при необходимости, провести УЗИ сосудов.

Усталость и неправильный режим сна, а также голодание или диета могут понизить АД.

Снижение АД после физкультуры считается странной реакцией

Когда нужно бить тревогу?

Ухудшение состояния однозначно нельзя игнорировать. Если после длительного перерыва ваше состояние не нормализовалось, стоит задуматься о том, чтобы посетить специалиста.

Приобретите наручный тонометр и следите за давлением постоянно.

Тревожным сигналом должны послужить скачки АД, мушки в глазах, дезориентация.

Прием специальных препаратов

С целью повышения эффективности тренировок и для моделирования рельефа тела профессионалы и любители прибегают к помощи анаболиков.

Принимать их нужно с большой осторожностью, так как они приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и провоцируют такие заболевания:

• инфаркт;
• инсульт;
• гипертонический криз.

Многие молодые люди до 30 лет ошибочно полагают, что эти вещества безобидны. На самом деле входящие в состав кофеин и эфедрин в совокупности с повышенными нагрузками только усугубляют ситуацию, и сердце часто не выдерживает.

Однозначно специальные препараты запрещены людям старше 35 лет и тем, кто имеет предрасположенность к гипертонии.

Диагностика и лечение гипертонии

Если при самостоятельных замерах АД вы заметили сбои, не нужно пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Организм – это четко слаженный хрупкий механизм, и одно неправильное действие может привести к печальным последствиям. Обратитесь к специалисту. После необходимых анализов (ОАК, ЭКГ) вам будет назначено адекватное лечение и диета. Следует воздержаться от физических нагрузок или сократить их.

Какой спорт находится под запретом у гипертоников?

Люди, у которых АД превышает установленные медиками нормы, должны воздержаться от следующих видов спортивной деятельности:

• силовые нагрузки – все, что связано с поднятием тяжестей, а также воздействием их на организм (бодибилдинг, армреслинг, пауэрлифтинг);
• все занятия, вызывающие чрезмерный выброс адреналина (парашютизм, дайвинг).

Если вы просто занимаетесь в зале, то исключите упражнения, связанные с резкими наклонами, приливом крови к голове.

Не все знают, какие действия им разрешены, поэтому желательно перед тренировкой проконсультироваться с профессиональным тренером, врачом. Только с их разрешения можно приступать к занятиям.

Часто болезни сердца и сосудов становятся причиной прекращения спортивной карьеры. Именно поэтому на первом месте всегда должны быть здоровье и самочувствие.